【夏にぴったり】ひき肉×トマトで！アジアンテイストの絶品おかず2つ

冷蔵庫の定番食材、ひき肉とトマトを使って、夏にぴったりのおかずを作ってみませんか？ツルッと食べやすい「はるさめ煮」と、彩り豊かな「ふんわり卵炒め」は、どちらもほんのりアジアンテイスト。ご飯が進む、満足メインをご紹介します！

ひき肉とトマトのはるさめ煮

はるさめがうまみ満点の煮汁を吸って美味

【材料】(2人分)

・トマト ...2個

・合いびき肉 ...150g

・はるさめ ...100g

・長ねぎのみじん切り ...1/4本分

・にんにくのみじん切り ...1/2片分

・とりガラスープの素 ...小さじ1

・ナンプラー ...大さじ1

・サラダ油

・砂糖

・塩

・こしょう

【作り方】

1. トマトは2cm角に切る。はるさめはさっと洗い、キッチンばさみで半分に切る。

2. フライパンに油大さじ1、ねぎ、にんにくを入れ、強めの中火にかけて炒める。香りが立ったらひき肉を加え、ポロポロになるまで炒める。

3. トマト、水1と1/4カップ、とりガラスープの素、ナンプラーと、砂糖小さじ2、塩、こしょう各少々、はるさめを加え、混ぜる。ひと煮立ちしたらふたをし、弱めの中火で約10分煮る。

(1人分458kcal/塩分3.1g　レシピ考案/小林まさみ)

ひき肉とトマトのふんわり卵炒め

ピリ辛トマトとふんわり卵が好相性

【材料】(2人分)

・トマト ...2個

・豚ひき肉 ...200g

・溶き卵 ...2個分

・しいたけ ...3枚

・にんにくの粗みじん切り ...1片分

・豆板醤 ...小さじ1/3

・ごま油

・塩

・こしょう

・しょうゆ

【作り方】

1. トマトは一口大に切り、しいたけは薄切りにする。

2. フライパンにごま油大さじ1を強火で熱し、充分に温まったら溶き卵を入れてさっとひと混ぜする。ふんわりしたらすぐに取り出す。

3. フライパンをさっと拭き、にんにく、豆板醤、ごま油小さじ2を入れて、弱火で香りが立つまで炒める。ひき肉、しいたけを加えて塩、こしょう各少々をふり、中火にして約1分30秒炒める。

4. 肉の色が変わったらトマトを加え、皮がはじけるまで約2分炒める。鍋肌からしょうゆ小さじ2を回し入れ、塩、こしょうで味をととのえる。2を戻し入れてさっと混ぜる。

(1人分412kcal/塩分1.9g　レシピ考案/市瀬悦子)

＊　＊　＊

フライパンでパパッと完成するので、忙しい日にもおすすめです。旬のトマトをたっぷり食べて、暑い時期を元気に過ごしていきましょう！

※本記事は過去に配信した内容を一部抜粋・編集しました。

レシピ考案/小林まさみ、市瀬悦子　撮影/邑口京一郎、木村拓　栄養計算/スタジオ食　編集協力/田子直美　監修/真木文絵

文＝さいとうあずみ／菅野直子