【火を使わずに完成】あと一品に迷ったら！きゅうりの絶品あえもの2選

暑い日に火を使う調理は避けたい！そんなときこそおすすめなのが、きゅうりの簡単あえものです。 今回は、ほどよい辛みがアクセントになる「ピリ辛あえ」と、ちくわのうまみが広がる「ごまあえ」の2品をご紹介します！

きゅうりのピリ辛あえ

豆板醤でキリッと辛みをつけて

【材料・2人分】

きゅうり... 2本

白いりごま...小さじ2

おろしにんにく...少々

豆板醤...小さじ1/3

塩　しょうゆ　ごま油

【作り方】

1．きゅうりは皮むき器で皮をしま目にむき、一口大の乱切りにする。塩小さじ1/4をふってざっと混ぜ、約10分おいて水けをきる。

2．ボウルに1と、しょうゆ、ごま油各大さじ1/2、白いりごま、豆板醤、にんにくを入れ、あえる。

(1人分分64kcal／塩分1.3g　レシピ考案／小林まさみ)

ちくわときゅうりのごまあえ

ちくわでうまみ満点のごまあえに

【材料・2人分】

きゅうり...1本

ちくわ...2本

白すりごま...大さじ1と1/2

塩　砂糖　しょうゆ

【作り方】

1. きゅうりは薄い輪切りにして塩少々をふって混ぜ、約5分おいて水けを絞る。ちくわは5mm厚さの輪切りにする。

2．ボウルに白すりごまと、砂糖、しょうゆ、水各大さじ1/2を入れて混ぜ、1を加えてあえる。

(1人分89kcal／塩分1.4g　レシピ考案／市瀬悦子)

＊　＊　＊

火を使わずにあえるだけで完成！しっかりとしたうまみと食感で、大満足の一皿になりますよ。お手軽副菜を取り入れて、日々のごはんづくりをラクにしていきましょう！

※本記事は過去に配信した内容を一部抜粋・編集しました。

レシピ考案／小林まさみ、市瀬悦子　撮影／田村昌裕、澤木央子　栄養計算／スタジオ食　編集協力／田子直美　監修／真木文絵　

文=徳永陽子／菅野直子