洗い物はフライパン1つ！ 全部まとめて放り込むだけで完成する「えびとにらの塩焼きそば」

パパっと食事を作りたい時に、便利な焼きそば。たくさん活用したいけれど、家族に「飽きた」なんて思われたくない…そんな時には家にある調味料でアレンジがオススメです！麺、具、調味料を一度にフライパンに入れて調理するので、時短にもなる嬉しいレシピです。

えびとにらの塩焼きそば

えびとにらの香り引き立つ、シンプルな味つけが絶妙

【材料・2人分】

焼きそば用麺...2玉

むきえび...150g

にら...1わ

■A＜混ぜる＞

∟とりガラスープの素...小さじ1と1/2

∟酒...大さじ2

∟塩...小さじ2/3

∟水...1/2カップ

ごま油

【作り方】

1．えびはあれば背わたを除く。にらは3～4cm長さに切る。

2．フライパンにごま油大さじ1、焼きそば用麺を入れ、麺の周囲にえびを入れる。Aを回し入れ、ふたをして弱めの中火にかけ、約4分蒸し焼きにする（途中、2～3度混ぜる）。

3．ふたを取ってにらを加え、強火にして汁けをとばすように炒め合わせる。器に盛り、好みで白いりごまをふる。

（1人分373kcal／塩分3.7g）

＊　＊　＊

【料理研究家武蔵さんより】時短で作れて、おいしくて、洗い物も少ない！　いいことばかりの麺レシピ。ランチにも夕食にもおすすめです。

レシピ考案／武蔵裕子　撮影／髙杉 純　スタイリング／浜田恵子　栄養計算／スタジオ食　編集協力／田久晶子