とらなくてもいいカロリーをとってない？ダイエットに大事なのは「毎日ちょっと気をつける習慣」

ダイエットを日常生活に組み込んで無理なく痩せる。そんな「失敗しないダイエット」を「ネコちゃん」に教わりましょう！
今度こそしっかり痩せたいけど、何度ダイエットをしても上手くいかない。それにキツいのは続かないしリバウンドもしたくない…そんなあなたのお悩みを解決するのは、30代主婦・トモエさんの飼い猫であるネコちゃんです。
これまでどんなダイエットをしても3日と続かなかったトモエさんと共に学ぶのは、生活習慣の見直しや甘いものとの付き合い方など、日常生活に無理なくダイエットを組み込む方法。ぜひ、一緒に健康的な生活を目指してみませんか？
※本記事は卵山玉子著、森拓郎監修の書籍『ズボラでも痩せる！　ネコちゃんのゆるゆるダイエット塾』から一部抜粋・編集しました。

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ここまでのポイントと補足

◆ダイエットをイベントじゃなくて習慣に！

極端なダイエットで一時的に体重が減っても、太りやすい味覚や生活のままだったらリバウンドしちゃうよ。毎日ちょっと気をつける習慣を身につけよう。

■◆おデブの原因は？

数日間で食べたものを全部書き出して、冷静な気持ちで分析してみて！そんなに食べてないと思っていてもおデブの元になる食生活が隠れてるかも。

■◆ダイエット宣言しちゃおう

自分でもダイエット意識が高まるし、自分がダイエットすることをまわりの人たちが知ってれば協力してもらいやすいよ！

■◆1ヶ月に落としていい体重は今の体重の5%まで

「1ヶ月で10kgダウン！」とか憧れちゃうけど、急激な減量はリバウンドしやすいんだ。焦らずゆっくりスリムになろう。

■◆1ヶ月に1kg減らせば、1年後には12kg減

無理な目標で挫折するより、ゆるゆるでもたまに増量しちゃってもとにかく続けて習慣化したほうが成功率は高いよ！

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■◆増えててもいいから、体重は毎日量ろう

体重計に毎日のることでダイエットを意識し続けられるよ。食べ過ぎた翌日でも怖がらずに量って、増えてたら節制を！

著＝卵山玉子、監修＝森拓郎／『ズボラでも痩せる！　ネコちゃんのゆるゆるダイエット塾』

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ここまでのポイントと補足

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